Enkle øvelser er tunge de også!
I dag har jeg vært litt flink og trene igjen. Jeg har bestemt meg for at nå må jeg faktisk komme i gang. Men, jeg tar det rolig, slik at jeg ikke skal ta helt av og gå lei med en gang. Jeg skal prøve å trene minst tre dager i uken. Jeg tar kun to repetisjoner og fokuserer kun på et område om gangen. I dag var det rumpa.
Øvelsene jeg tar:
SQUATS
30 sekunder. 10 sekunder pause før neste øvelse.
FROGGY GLUTES LIFT
30 sekunder. 10 sekunder pause før neste øvelse.
FORWARD LUNGES
Annenhvert bein. 30 sekunder. 10 sekunder pause før neste øvelse.
BUTT BRIDGE
30 sekunder. 10 sekunder pause før neste øvelse.
DONKEY KICKS
30 sekunder på høyre beinet og 30 sekunder på venstre beinet. 10 sekunder pause før neste øvelse.
SPLIT AQUAT
30 sekunder på høyre beinet og 30 sekunder på venstre beinet. 10 sekunder pause før neste øvelse.
FIRE HYDRANT
30 sekunder på høyre beinet og 30 sekunder på venstre beinet. 10 sekunder pause før neste øvelse.
PLIE SQUATS
30 sekunder. 10 sekunder pause før neste øvelse.
SUMO SQUAT CALF RAISES
30 sekunder. 10 sekunder pause før neste øvelse.
Det var altså alle rumpeøvelsene jeg tar. Jeg tar først en runde, så tar jeg noen få minutter med pause før jeg tar en ny runde. Og så stopper jeg der! Det er altså ikke snakk om en lang treningsøkt, men jeg trur jeg får mer igjen for det siden med å begynne rolig. Denne økten var litt enklere enn den forrige.
Hvor ofte trener du rumpa?
________________________
#trening #rumpe #treningsøkt
________________________
Blir sliten bare av å se på bildene jeg…hihih..skrev opp noen øvelser for mage som jeg tenkte å ta…magen buler….hihih..men så fikk jeg vondt i ryggen..og de må vente…så rumpa..nei..den får ikke mye trening her i gården…hihi..flink er du!
dvergpinschere i mitt hjerte: Ja, jeg blir i grunn sliten av å se på bildene jeg også 😛 ha ha.. Men med kun 30 sekunder på hver øvelse så er det ikke mange repetisjonene- mellom 10-15, så det er ikke sååååå tungt. Mageøvelsene er mye verre, syns jeg, for der er det mye hopp og sprett 😛
Ca sånn ALDRI kanskje…Og det synes også 😀
frodith: Tihi- trur ikke det er så ille altså 😛
Inspirerende blogg!
Fysioterapeuten: Takk for det 🙂
Tusen takk for fine tips! Veldig inspirerende 🙂
Dette er gode øvelser for rygg og rumpe 😀
Victoria Larsen: Takk for det 😀
Etdiktomdagen: Ja, de kjennes godt 😀 Og det er så klart litt flere muskler enn bare rumpe man bruker på de fleste øvelser 😀