TRENING- FY FASIKEN!

 

Hvis du ikke veit hva “fasiken” betyr kan jeg informere om at det betyr “helvete”. Fy helvete for en treningsøkt! 

 

Av en eller annen merkelig grunn har jeg drømt om denne treningsøkten hver natt hele uken nå. Nok så stressende, for jeg har liksom ikke helt følt meg klar for den. Ryggen har kronglet en del denne uken og beina er ikke helt medgjørlige de heller. Derfor må jeg jo også trene.

Jeg var klar til å trene i dag altså, det var ikke det. Jeg håpet bare på en treningsøkt med ikke fult så tunge øvelser. Oppvarmingen er tung nok for meg. I dag var inget unntak! Jeg har ikke så god motorikk at det gjør noe. Noen ganger er øvelse så kompliserte at jeg bare hopper rundt som en gal. 

Litt gøy må man jo ha det. Likevel var ikke oppvarmingen det verste i dag. Øvelsene var så tunge, alle som én, at jeg faktisk trudde jeg skulle dø gjennom hele økten. Det var planken, sit-ups med beina, push-ups, bøy i knærne med ryggen inn til veggen, og verre enn det som var. 


Styrkedrikk etter en psykotreningsøkt! Appelsin, mango og lime.
 

Jeg har aldri svettet så mye i hele mitt liv, trur jeg! “Sweat is weakness leaving the body”, sies det. I så fall er jeg Hulken og King Kong om hverandre! Så sinnsykt tungt det var i dag hadde jeg aldri trudde jeg skulle overleve. Men jeg overlevde, såvidt. Det var tungt å gå tilbake til bilen.

Det var deilig med en liten halvtimes pause i bilen føre jeg var hjemme og måtte gå tur med hundene! Jeg hadde ikke akkurat veldig lyst å gå tur, heller legge meg ned for å dø. Jeg tuller ikke. Likevel greide jeg å prestere å jogge på turen! Ikke langt, bare rundt 500 meter. Men jogging er jogging.

Petter er fortsatt i vekst, så jeg tar det litt rolig og jogget derfor kun der det er grus og gress. Litt for kærne mine sin del også. Når jeg kom hjem lagde jeg meg en forfriskende smoothie. Jeg trenger styrkedrikk til jeg må vaske hele leiligheten i kveld og pakke så jeg er klar til å reise i morgen. 

 

Har du trent i dag?

 

_____________________________________________________________________

#trening #hardt #fyfasiken #tungt #døden #svette #styrketrening #styrke #smoothie

_____________________________________________________________________

TRENING- HARDT!

 

I dag var det en hard treningsøkt!

 

Jeg var ikke akkurat så veldig motivert til å skulle trene i dag, etter så mange daffe fridager tidligere i uken. Jeg sto i gangen på vei til jobb med treningsbagen på skulderen og vurderte veldig hardt om jeg skulle “glemme” hele bagen hjemme. Så motivert var jeg.

Men, jeg kunne jo ikke det! Når vi får et så godt opplegg gjennom jobb, og jeg har fått streng beskjed av fysioterapeuten om å trene, så må jeg bare utnytte meg av det når jeg kan. Det er kun én dag i uken, så det er en rolig begynnelse for meg slik at jeg kan komme inn i rutinen. 


(Bildet er stjålet i fra P.I.P Fitness på twitter).
 

Men i dag var det fryktelig tungt altså! Jeg oppdager til stadighet muskler jeg ikke en gang visste eksisterte. Jeg er ikke så myk i kroppen at jeg greier å ta alle øvelser fullt ut, men for min kropp er det jo maks uansett, så det er ingen tvil om at jeg trener liksom. 

Jeg gruer meg som en gal til lørdag allerede. Dag to er alltid verst for meg i forhold til å bli støl, og jeg kjenner det jo enda etter treningsøkten. Jeg gikk også en halvtimes tur med hundene med en gang jeg kom hjem og da var bein og armer fortsatt spaghetti! Jessda, jeg er i gang! 

 

Har du trent i dag?

 

______________________________________________________

#trening #motivert #hardt #styrketrening #muskler #lemster #støl

______________________________________________________

TRENING- BEHANDLING, UTREDNING OG TRENINGSØKT.

 

Noen ganger kjennes det er at man er litt effektiv. 

 

På tirsdag hadde jeg behandling hos fysioterapeuten igjen. Nå har jeg ikke time før om 3 uker. I mellomtiden må jeg få henvisning til revmatologisk undersøkelse. Det kan sikkert ta sin tid. Det er vel som med MR, noen måneders ventetid. Men på videre utredning må jeg i alle fall.

Jeg satser fortsatt på at det bare blir å utelukke ting, men jeg må jo bare vente å se. I mellomtiden får jeg fortsette tøyingen og treningen og satser på at det hjelper. Etter dagens trenigsøkt med jobben føler jeg meg nok så død allerede, for å si det mildt. Jeg har ikke så god balanse. 


Alle kan vel se hvor bildet er stjålet i fra. 
 

Det var i grunn ikke så mye styrketrening i dag, slik som sist, men mer balansetrening. Ingen tvil om at jeg trenger, det for å si det sånn. I dag var ikke akkurat min beste dag hva kom til trening. Allerede under oppvarmingen fikk jeg spaghettibein til tusen. En smule pinlig! 

Men jeg hadde en effektiv treningsøkt for det. Når jeg kom hjem gikk jeg en halvtimes tur med hundene også, så jeg følte meg ekstra effektiv sånn på rappen. Nå skal jeg sitte i sofaen resten av kvelden og spise vannmelon. Jeg elsker vannmelon, og jeg fortjener det. 

 

Har du trent i dag?

 

___________________________________________________________________________

#trening #treningsøkt #balanse #balansetrening #undersøkelse #behandling #fysioterapeut

___________________________________________________________________________

TRENING- DET KJENNES PÅ KROPPEN.

 

I dag har jeg både vært hos fysioterapeut og hatt 1 time med styrketrening. 

 

I dag skulle jeg få behandling av beina, noe jeg gruet meg helt sykt til. Det er det verste av det verste. Både legger og lår er sinnsykt vonde. Venstre legg er verre enn den høyre, mens høyre lår er verre enn det venstre. Det gjør så vondt at jeg nesten ikke kan beskrive det en gang. 

Jeg spenner meg så mye mens hu holder på at jeg nesten ikke har kontakt med bordet en gang. Vondt ja. Heldigvis fikk jeg akupunktur de siste ti minuttene, så da kunne jeg slappe litt av. Etter jobb skulle vi ha en time med styrketrening, så jeg hadde lyst til å være litt i live til det. 

Jeg var så vidt i live resten av dagen faktisk. Bein hovner jo litt opp etter en tur til fysioterapeut og da er det fort gjort å dulte borti beina i hverandre, noe som gjør maks vondt. Jeg tok derfor ikke helt av under styrketreningen, men det kjennes på kroppen at jeg har trent i dag, for å si det sånn. 

Det var en passe tung trening, selv om jeg ikke tok helt av med alle øvelser. Det var mye bein under treningen, så det tok jo litt ekstra på. Jeg er spent på om jeg kommer til å greie å bevege meg i morgen. Jeg har ikke ny behandling før 10. mai, så nå må jeg være ekstra flink selv. 

 

Trener du styrketrening?

 

_________________________________________________

#trening #styrketrening #styrke #behandling #fysioterapeut

_________________________________________________

TRENING- JEG VILLE MEST BARE GRÅTE!

 

Denne gangen skal jeg være flink å gjøre nøyaktig som jeg får beskjed om!

 

Forberedelsene til å begynne å trene fortsetter. Jeg var hos fysioterapeuten igjen i dag, på en 50 minutters time. Hu snakket sist gang om å gi meg akupunktur i dag, men det blei utsatt. Jeg trur hu ville at jeg skulle bli enda litt mindre stiv i musklene. Jeg er forferdelig stiv i musklene! 

Ryggen er mye bedre enn den var, etter disse tre timene hos henne. Det er fortsatt vondt som fy, men det er mye bedre. Forrige time, som var tirsdag, hadde jeg så vondt at jeg spente meg mer enn det jeg slappet av. Visse punkt er så vonde at jeg rett og slett mister pusten og glemmer litt å puste igjen.

Men det er allerede mye bedre og glad er jeg for det. Beina mine der i mot, de er ikke gode for fem flate øre. Jeg har vært så støl de siste to dagene at det føles ut som at jeg har løpt maraton uten å strekke skikkelig ut etterpå. Jeg går som en Pingvin, nesten. Komisk til tusen. Og vondt!

Jeg er helt ødelagt fra livet og ned, egentlig. Jeg visste nesten ikke hvor jeg skulle gjøre av meg når hu begynte å trykke rundt på rumpe og hofter. Det var så vondt at jeg ikke visste om jeg kom til å orke at hu skulle ta andre siden også. Jeg har høy smerteterskel, men dette er helt forferdelig!

Enda verre blei det når hu tok på innsiden av låret, nede ved kneet. Da ville jeg mest bare gråte. Jeg spente meg, beit tennene i sammen og konsentrerte meg som en gal for at øynene skulle holde seg tørre! Fremover skal jeg gjøre hver eneste øvelse jeg har fått i “hjemmelekse” minst tre ganger om dagen!

Denne gangen skal jeg være flink å gjøre nøyaktig som jeg får beskjed om! Jeg orker ikke å måtte gå igjennom det greiene her en gang til i fremtiden, bare fordi jeg har vært slapp! Jeg har heldigvis ikke ny time føre torsdag igjen, så frem til det skal jeg gjøre alt for at musklene ikke er så vonde! 

 

Er du flink til å gjøre som du får beskjed om?

 

____________________________________

#trening #fysioterapi #behandling #muskler

____________________________________

TRENING- INGEN VEI UTENOM.

 

Hvis du vil bli frisk må du trene! 

 

I dag var jeg hos en ny fysioterapeut og fikk en grundig sjekk fra topp til tå for å finne ut hva som er problemet og hvilken type behandling jeg trenger. Jeg har vært hos en annen fysioterapeut de fire behandlingene jeg har hatt til nå, men følte ikke jeg fikk noe ut av det, så i går valgte jeg å bytte! 

Det hjelper ikke kun å få behandling av skuldre og nakke når problemet begynner allerede nede i føttene! Den nye fysioterapeuten, som har tatt over for den opprinnelige fysioterapeuten min etter hu gikk ut i permisjon, fant helt seriøst problemer fra topp til tå. Ikke at det egentlig var noe nytt for meg.

Det begynner med at jeg er bitte litt plattfot, faktisk, så jeg burde vurdere såler for å få en litt mer riktig belastning. Og kort fortalt kan jeg vel si at samtlige muskler i hele kroppen, fra topp til tå, er såre, ømme, stive og det som er. I tillegg til hoftene og knærne som ikke virker som dem skal. 

Hvis jeg vil bli frisk må jeg begynne å trene, på ordentlig. Streng beskjed fra fysioterapeuten. Et godt eksempel er at skulderbladene mine, spesielt på den ene siden, stikker ut i feil vinkel fordi musklene ikke er sterke nok til å holde de på plass. Hallo, jeg har jo ikke noe annet valg enn å begynne å trene!

Jeg har fått noen uttøyningsøvelser til neste gang, slik at jeg kan begynne med å løsne litt opp på musklene. Så skal jeg få noen treningsøvelser neste gang, som jeg må gjennomføre. Jeg må! Nå er det ingen vei utenom. Jeg må begynne å trene hvis kroppen skal kunne fungere sånn passe godt. 

Ellers regner hu med at jeg trenger en del behandlinger, sikkert 2 i uken, en stud fremover for å behandle alle musklene i kroppen. Litt kjipt, men det må til så jeg får bare bite det i meg. Jeg er sår i hele kroppen nå etter at hu har dratt og klemt på samtlige muskler, så det blir i alle fall ikke trening i dag.

 

Er du flink til å ta vare på kroppen din?

 

___________________________________________________________________________________

#trening #øvelser #fysioterapeut #muskler #øm

___________________________________________________________________________________