DET GÅR FREMOVER.

 

Skulle tru jeg hadde blitt sprek på null komma niks.

 

Siden jeg ikke trente verken tirsdag, eller torsdag, som er de dagene jeg syns er greiest å trene, så trente jeg i dag, siden jeg likevel var ferdig til normal til på jobb. Det blei en blanding av kardio og styrke. Jeg trenger å trene begge deler, mildt sagt.

Mine nye venner.
Og slik ser man ut etter trening.

 

Det begynte med 30 minutter på mølla, minimalt med løping, men litt tung motstand. Så måtte jeg tøye ut før jeg tok 25 minutter med styrke. Uttøying igjen, så klart, før jeg tok 20 minutter på elipsemaskinen før jeg avsluttet med uttøying.

Og sånn ser man ut når man får krampe i leggen og må løpe ut i gangen så ingen skal se deg.
Sulten! Knekkebrød med avokado, så klart.

 

Etter den økten var jeg død. Og sulten! Spiste 3 knekkebrød med avokado, før vi et par timer seinere dro hjem til broren min for å spise taco. Nå har vi akkurat kommer hjem, jeg skal seriøst finne sengen. Vi skal på Sprett i Askim i morgen.

 

♠ ELEVELE ♠

 

#trening #styrke #kardio

ETTER TRENING.

 

Uten mat og drikke, duger helten ikke. 

 

Avokado på knekkebrød.

 

Det er visst best å spise rett etter trening. Jeg har ikke satt meg så veldig godt inn i alt dette med trening, restitusjon og mat og sånn, men du trenger ikke si mer enn én gang til meg at jeg skal spise etter trening- jeg er alltid sulten! Seriøst, jeg er alltid sulten for tiden. Det blir vel fort slik når man plutselig beveger på liket. I dag blei det knekkebrød med avokado. Kjempegodt.

 

♠ ELEVELE ♠

 

#trening #mat #knekkebrød #avokado

DET GÅR MYE I DET SAMME.

 

Så spennende er mitt liv, liksom. 

 

I dag har jeg trent igjen. Det er ikke sånn at jeg prøver å gjøre dette til en treningsblogg, men det skjer liksom ikke så veldig mye spennende i hverdagen at jeg har så mye annet å skrive om enn det jeg driver med, så da får det bli sånn. Det er enten det, eller at jeg skal blåse ut om alt og alle som irriterer meg for tiden. Da er kanskje ikke trening så ille å lese om likevel?

Fra tuten i går. Fine festningen.

 

Jeg har i alle fall trent i dag og jaggu er jeg sprekere enn sist. I dag gikk det mest i å gå og løpe på tredemølla. Det skal visst hjelpe på kondisen sier de. Hvis ikke turene med Petter og Ellinor er nok, noe de tydeligvis ikke er, så får jeg løpe litt i tillegg. Jeg syns det er barnslig å stå inne på et treningssenter for å løpe- jeg vil mye heller ut i naturen. Håper på vår snart, med andre ord.

Mest av alt får jeg vel håpe på at formen er så god at jeg finner motivasjon til å løpe ute. Akkurat nå er den eneste motivasjonen jeg har, se bort i fra det at helsen sier at jeg må trene, at jeg faktisk betaler for å være der. Det gjør man ikke i naturen, så da hadde jeg vel gitt opp ganske fort. Kremt. Nei, på tide å slappe av. Jeg har ligger i 40 minutter i badekaret så jeg er sliten!

 

♠ ELEVELE ♠

 

#trening #kardio #styrke

JEG KAN IMPONERE, LITT.

 

Om ikke annet så kan jeg overraske. 

 

Etter å ha ligget på sofaen og halv sovet hele dagen, bokstavelig talt, fant jeg ut at jeg burde komme meg på trening. Jeg vurderte å trene i morgen og ikke i dag, men det blei  dag i stedet for, så satser jeg heller på fint turvær med hundene i morgen. Og litt mer våkentid, ikke minst. Jeg håper denne treningen kan gi meg litt mer energi etterhvert også. De sier det vil hjelpe.

Når man har fullført 3 runder av nazi-treningen man fikk av PT’en. Jeg føler meg død!

Jeg hadde ikke helt bestemt meg for om jeg skulle ta styrketrening i dag, med de øvelsene PT’en min gav meg, eller om jeg skulle trene litt kardio. Målet mitt er å trene 3 dager i uken, 2 dager med styrke og 1 dag med kardio. Når jeg kom til treningssenteret så var det nærmest tomt der, så da bestemte jeg meg for å ta styrke, siden det faktisk var plass til det.

Jeg var ikke helt sikker på hvor mye jeg kom til å orke, men målet var så klart 3 runder, som er det PT’en har sagt. Og faktisk så klarte jeg det! Alle øvelsene var kanskje ikke 100% perfekt gjennomført, for det er tungt, men jeg klarte det! Jeg gjennomførte 3 runder og trudde jeg skulle dø etterpå! Men jeg gav meg ikke der. Jeg tok 13 minutter på tredemølla også!

Det beste med å trene på en lørdag er at jeg kan belønne meg selv med en Red Bull. I badekaret, faktisk.

Jeg gikk i passe rask gange i ett minutt, og så jogget jeg i halvannet minutt for så å gå i ett minutt, og slikt gjorde jeg i ti minutter. Og så avsluttet jeg med tre minutter rolig gange mens jeg tøyde ut armer og nakke. Det var ikke bare lett med balansen mens man gikk, men jeg tryna ikke. Kremt. Når jeg kom hjem tok jeg meg et bad og en Red Bull, med Ed Sheeran på høytaleren.

 

♠ ELEVELE ♠

 

#trening #styrketrening #kardio

DET VAR TUNGT!

 

I dag hadde jeg min første ordentlige PT-time.

 

Shit jeg er i dårlig form! Jeg kan vel trøste meg med at jeg i alle fall ikke kan bli i dårligere form. Enten blir jeg der jeg er, eller så kan det gå oppover. Jeg satser på det siste. I dag hadde PT’en min satt sammen et program til meg. Målet er jo Barskingen i 2020. PT’en min trur jeg greier å være med i år allerede. Det kan godt hende, men jeg satser ikke på det. 2020 blir bra det.

Norges best bevoktede strikk? Jeg vil ikke at det skal bli borte før trening.

 

Øvelsene jeg fikk i dag var:

1. 500 m roing 2. 10 x dyp frontbøy m/vekt 3. 10 x wallball 4. 10 x push up smalt grep 5. 12 x kettelbellsving med knebøy 6. 10 x horisontal kroppsheving overarmsgrep 7. 10 x sit up m/vekt 8. 10 x v-pass crunch (noe annerledes).

Sånn ser man ut når man nesten dør.

 

Planen er å ta denne økten 3 runder. I dag slapp jeg heldigvis unna med 2. Jeg begynte å bli sliten allerede etter første runde, så runde to var skikkelig tung. I dag passet jeg på å rekke å varme opp før timen begynte, så vi skulle slippe å bruke tid på det. Jeg fikk dermed 45 minutter med nok så effektiv trening i dag. Skal være fornøyd med det. Nå må jeg lade opp til neste teningsøkt.

 

♠ ELEVELE ♠

 

#trening #styrketrneing #styrke #kardio #øvelser

JEG HAR ET MÅL!

 

Dette skal jeg greie! 

 

Jeg har trent i dag. Helt frivillig! Jeg har pt-time på torsdag, så jeg tenke det var lurt å trene litt frem til det. Jeg tar ikke akkurat av på disse treningstimene mine. Jeg trente kun i 30 minutter i dag også, hvor av 10 minutter gikk til uttøying. Jeg tøyer seriøst ut etter hver eneste øvelse. Jeg er så lite bevegelig og stiv og støl i musklene fra før av, så jeg trur det er veldig lurt av meg.

I dag varmet jeg igjen opp på romaskinen. Merkelig nok liker jeg den maskinen. Jeg tok 5 minutter på den maskinen, greide 950 meter på den tiden, og så tok jeg 10 minutter rask gange på tredemøllen, etter at jeg hadde tøyet ut. Og så tøyet jeg så klart ut etter den raske gangen også. Etter det tok jeg de samme øvelsene som sist. Jeg veit fortsatt ikke hva de heter, men.

Du finner de på Instagram. Kristoffer; apekatten_doffen, Martin; m.ostby, men ikke Rino, for han har ikke instagram.

 

Jeg har et mål med denne treningen. Skal jeg i det hele tatt få ræva i gir til å trene, må jeg ha et mål med det, ellers kommer jeg til å gi opp etter alt for kort tid. Målet er å gjennmføre Barskingen 2020. Ja, jeg trenger så lang tid. Egentlig hadde Kristoffer og noen andre bestemt at jeg skulle gjennomføre Barskingen i år, men det blir alt for kort tid for meg til å trene meg opp.

Barskingen er i mai, men siden jeg ikke kom i gang med treningen allerede i fjor får det bli 2020. Uansett er jeg i så dårlig form at jeg tenker det er mest realistisk å si 2020 uansett. Da har jeg 1.5 år på meg til å trene både kondis og styrke. Man trenger begge deler i Barskingen, for å si det sånn. Jeg skal i alle fall stå på og trene minimum 3 ganger i uken, om det så kun er 30 minutter.

Jeg har som sagt pt-time på torsdag, og da har jeg ikke flere gratis timer. For at jeg i det hele tatt skal greie å følge opp denne treningen er jeg nødt til å ha noen som følger meg opp. Jeg har derfor bestemt at jeg skal ha en pt-time sånn ca. hver 6 uke. Da har jeg et lite press på meg til å faktisk bli bedre og bedre siden noen da følger med på meg. Kan ikke sluntre unna da, nei.

 

♠ ELEVELE ♠

 

#trening #mål #pt #styrke #kondisjon #kardio

FOR MEG ER UTTØYING DET VIKTIGSTE.

 

Noen dager kan jeg imponere litt. 

 

I dag slo jeg til med 3.5 timer jobbing før jeg tok en halvtime på treningssenteret. En halvtime høres kanskje ikke så mye ut, men for meg som ligger i bunnen av å i det hele tatt ha noe som kan kalles “form” så er det en god begynnelse det altså! Jeg tok 5 minutter oppvarming på romaskinen. Jeg greide nesten 1000 meter! Jeg var sliten allerede etter oppvarmingen. Kremter litt.

Tøyer ut etter oppvarmingen.

 

Etter oppvarmingen tøyet jeg ut armer og bein. For meg med en muskelsykdom, så er uttøying det viktigste. Å styrke musklene er så klart veldig viktig det også, men uttøying er helt nødvendig. Jeg må egentlig tøye ut etter vanlige gåturer også, men det er jeg ikke så flink til. Etter oppvarmingen trente jeg litt vekter. Jeg veit ikke hva øvelsene heter. Det burde jeg kanskje lære?

Kristoffer har i alle fall lært meg at disse heter kettelbells.

 

Jeg tok 2 forskjellige øvelser med 10 repetisjoner annen hver gang, tre runder. Nå kommer sikkert Kristoffer til å dra seg i håret fordi jeg helt sikkert sier feil på repitisjoner og runder, men jeg lot i alle fall være å bruke ordet “sett”. Jeg veit ikke hva som er hva så må vel lære meg det også, før, eller siden. Etter det tøyet jeg ut. Armer, bein og rygg. Jeg fikk litt vondt i ryggen nemlig.

Tacosalat med en dæsj rømme.

 

Jeg avsluttet med 5 minutter på tredemøllen. Jeg var seriøst så sliten at jeg ikke orket mer enn 5 minutter. Jeg prøvde å jogge litt også, men det klarte jeg bare i 1.5 minutter før jeg trudde jeg skulle dø på ordentlig. Og så tøyet jeg så klart ut litt etter det også før jeg dro hjem. Jeg har akkurat spist en liten tacosalat fra restene i går. Nå skal jeg drikke en Red Bull- det er lørdag!

 

♠ ELEVELE ♠

 

#trening #uttøying #styrketrening #kondisjon #kardio

JEG OVERLEVDE MIN FØRSTE PT-TIME.

 

Dette kan jo bli spennende! 

 

Jeg meldte meg inn på treningssenteret på mandag, og i dag hadde jeg min første PT-time. I tilbudet vi fikk får vi to gratistimer med PT, og det er jo kjekt. I dag gikk timen, som visstnok varer i 25 minutter, ut på å kartlegge litt. Først pratet vi litt og så viste hu meg noen greie øvelser og sjekket fysikken min litt. Den er ikke akkurat noe å skryte av på mange områder. Men, det kan vel forhåpentligvis bare bli bedre. Blir den verre bør jeg vel ta hintet med å pensjonere meg for godt. Kremt. Så ille er det ikke altså.

Etter at PT-timen var ferdig tok jeg en liten runde på tredemølla. Hu måtte lære meg hvordan den funket før timen var ferdig da, for jeg veit jo ikke hvordan slike ting fungerer. Alt for mange knapper for min hjerne. Jeg ender som regel med å trykke på alt, og det er sjeldent et sjakktrekk, for å si det sånn. Jeg klarte meg relativt bra i dag da, så jeg fikk gått litt i raskt tempo med motbakke. Det var mye mer slitsomt enn jeg hadde trudd faktisk. Jeg går jo mye med hundene, men det her var ikke helt det samme.

Når jeg kom hjem fikk jeg servert hjemmelaget søtpotetsuppe med bacon og nanbrød. Kjempegodt! Vi kjøpte en slik suppe på Rema 1000 en gang. Dette “Under 100-lappen” merket, og den var kjempegod. Vi tilsatte kylling, gulerøtter og vårløk. Nå var Kristoffer flink og lagde en hjemmelagd og det slår jo sjeldent feil. Den var så god så vi forspiste oss begge to. Er man sulten, så er man sulten. Nå er jeg absolutt ikke sulten. Mett og sliten. Jeg har i alle fall overlevd min første treningsøkt siden april i fjor.

 

♠ ELEVELE ♠

 

#trening #pt

DETTE ER HINDERLØP.

 

Noen aper seg mer enn andre. 

 

Jeg har skrevet noen ganger om disse hinderløpene som Kristoffer og broen min er med på innimellom. Blant annet Barskingen og Toughest. Hinderløp er rett og slett et løp der man skal igjennom hinder. Noen mer tekniske enn andre. Det kan være balansegang, tauklatring, hopper over ting og krabbe under ting, for å nevne noe. Noen ganger må de til og med svømme og bade i gjørme. I går var en rein hinderbane. Altså ingen løping i tillegg, slik som på Barskingen.  


1. Rino kaster seg frem i ringer. Jeg husker ikke hva hinderet heter.


2. Kristoffer klatrer i nett. 


3. Rino “sklir” bortover et tau. 


4. Kristoffer klatrer fra det ene hinderet til det andre. 

I går var det altså konkurranse hos Farm Ninja Challenge som ligger i Rakkestad. Bjarte, som driver dette stedet hjemme i sin egen låve, har virkelig satset stort på dette og hadde i går sin 3. konkurranse. Ellers har han faste treninger et par ganger i uken og tar i mot folk etter avtale. Absolutt et sted å anbefal hvis du liker å ape deg litt. Jeg skal løpe Barskingen neste år, så jeg må snart begynne å trene litt hinder hos Farm Ninja jeg også. Tipper jeg brekker noen bein i kroppen.

 

Har du løpet hinderløp før? 

 

__________________________________________________________________

#trening #hinderløp #hinderbane #farmninjachallenge #farmninja

__________________________________________________________________

FORMEN ER SÅ SYKT DÅRLIG!

 

Det er flaut, rett og slett! 

 

Torsdag for snart to uker siden lurte Kristoffer meg med på joggetur. Det kom veldig brått på, men jeg sa ja jeg. Jeg har jo mast på han i en evighet om at han må jogge litt med meg så jeg kanskje blir en smule sprek jeg også. Jeg trudde helt seriøst jeg skulle stryke med. Kristoffer mener likevel at jeg prater alt for mye på joggeturen til å stryke med når som helst, så han trur ikke det er så ille. Det er bare han som ikke skjønner at jeg kan multitaske på høyt nivå.  


Noen tøyer ut, andre jogger. 


Viktig å tøye begge beina.

Den runden vi jogger er ganske så tung altså. Det er liksom så bratt med en gang og lenge, før det går nedover. Når det først går nedover og det faktisk er nok så lett å jogge, så har jeg så sykt melkesyre i beina at jeg nesten ikke orker å jogge likevel. Litt fortere går det jo, men absolutt ikke fort. Jeg trur Kristoffer har skjønt at jeg faktisk er i veldig, veldig dårlig form, og ikke overdriver når jeg sier det. Jeg har jo nærmest maks puls 300 meter etter at jeg har begynt. 

Når vi har jogget ferdig runden oppe i skogen ender det alltid med at jeg må ta meg en hvil på benken mens Kristoffer løper en runde uten meg. I dag løp han faktisk to runder. Jeg er flink og bruker tiden på å tøye ut da, selv om jeg må få igjen pusten i et minutt først. Og så løper jeg et par runder i trappene, før Kristoffer kommer. I dag rakk jeg 6 runder i trappene. Det er ikke mer enn 28 trinn i trappen, men mer enn nok form min del altså. Det er bratt. 


Legge litt press på tøyingen. 


Det er litt ekkelt å være i skogen her aleine. Mange rare lyder. Mulig det bare er oppe i hodet mitt. 

På vei hjem fikk jeg 3 minutter forsprang til å komme så langt som mulig før han tok meg igjen. Jeg orker ikke en gang å løpe i 3 minutter, så han fant meg sittende på en trestamme. Seriøst, jeg løp så fort jeg kunne. Det er i alle fall ingen tvil om at jeg er i dårlig form når vi brukte 18 minutter på 1.8 kilometer. Det er nesten det jeg går til vanlig. Kremt. Ja ja, jeg får bare bli flinkere til å jogge litt oftere, så kan man jo håpe at formen blir bedre etter hvert. Nå suger den. 

 

Pleier du å jogge? 

 

_____________________________________________________________________________

#trening #jogge #trim #løping #bratt #tungt #terreng #skog #uttøying #iform

_____________________________________________________________________________